po prostu

Zacznij po prostu realizowac ten trening tak jak Ci napisalem :) Zrob 6 tygodni i zobacz na efekty. Zrob sobie fotki i pomierz sobie obwody. Po 6 tygodniach bedziesz wiedzial wiecej. Ja te ksiazke traktowalem jako przede wszystkim inspiracje i pomoc w treningu domowym a nie biblie. Zalozenia w ksiazce to jednoczesnie jakies cele treningowe do [...]

Wiesz, ja BTW nie obliczałem sobie. Podczas redukcji po prostu zmniejszyłem ostro węgle. Białko ok 1,6 g na kg. Deficyt kaloryczny na oko ale był, bo tkanka tłuszczowa krok, po kroku spadała (powoli ale spadała). Natomiast po zakonczeniu redukcji zwiekszylem wegle mocno - nie w suplach ale w pokarmie. Kilka kromek chleba dziennie wiecej plus [...]

Ale panowie ja chcę ważyć 95 lub 90 kg i 7l treningów ja nigdy nie trenowałem na masę . Trenuję siatkówkę i 100kg to dla mnie za dużo po prostu . I oczywiście bez nerwów dla tego napisąłem by zasięgnąć porady obwody itd mnie nie interesują :). Leży po całości czyli poproszę wypunktowaćo źle ?

[...] bardziej powiedzial bys co jest zle bo domyalan sie ze malo kcal no ale po to by zrzucic. W zeszlym roku mialem dietę od fizjologa i dietetyka mizery wystepuje w polsacie mają swoja firme olimpjakos mialem 3000 tys kcal i przybieralem na wadze miałem 2500 i wcale lepiej nie bylo a bylem glodny wiec dla tego po prostu zmieniłem na swoj taki system

Dla Mnie jest to śmieszne. Nie żebym negował czy wyśmiewał się z tego typy praktyk bądź osób zajmujących się tym czy korzystających z ich usług, ale po prostu w to nie wierzę.

[...] potrafisz tez skupic sie idealnie na plecach- czyli pomagasz sobie bicepsami. W rezultacie juz cwiczysz biceps jakby dwa razy. (nie bierz tego do siebie- to zaden zarzut, po prostu przedstawiam pewien sposob myslenia). No chyba ze cwiczysz plecy z bicepsem, ale wtedy trening dla tego miesnia jest bardziej objetosciowy. Moja sugestia jest taka: [...]

peps już sobie układał zbilansowaną wg. Ellisa. Nie weim dla czego tak się miota i kombinuje. Trzeba wejśc na dietke przyłożyć się przez te pare tygodni i po prostu obserwować czy jest skuteczna... jest to najprostsza i najbardziej skuteczna metoda. Oczywiście nalezy wyjść od czegoś i tu temat Ellisa jest baaaardzo pomocny. Potem już tylko [...]

nie po prostu to wszystko działo się w małym miasteczku którym rządzi przemoc :)

nie po prostu to wszystko działo się w małym miasteczku którym rządzi przemoc :) uwielbiam takie teksty a co do sytuacji jak Amentoris. jak nie masz kolegów którzy w kryzysowej sytuacji stawią się za Toba to umawiaj się z nimi na grą na kompie czy na ryby ale nie w miejsce gdzie później jesteś skazany sam na siebie.

[...] chcesz tam iść to na tej ochronie bym się nie opierał. Pamietaj że oni są w pracy,jak tamci pójdą na policję to i kolesie stracą robotą i być moze jeszcze coś im przypiszą. A chyba nie chcesz by znajomi tracili pracę przez Ciebie weż po prostu tym razem tam pewnych kumpli,którzy nie zesrają się wtedy gdy coś się bedzie szykować i tyle.

Nie mam zamiaru być jakiś przykoksany, tylko po prostu chce zwiększyć siłę i trochę masy 'dla siebie', więc nie chce się 'zmuszać' do diety, a bez niej i tak będą efekty. Powiedzcie mi czy plan treningowy jest dobry. Wole split niż FBW

Cyborg69 jak przeczytasz uwaznie swoj post,to sam zobaczysz,ze podales sprzeczne informacje. nie pisz-tylko czytaj! Kenny128 Nie mam zamiaru być jakiś przykoksany, tylko po prostu chce zwiększyć siłę i trochę masy 'dla siebie', więc nie chce się 'zmuszać' do diety, a bez niej i tak będą efekty. Powiedzcie mi czy plan treningowy jest dobry. Wole [...]

[...] z chodzeniem na kicka ja chodze na silke 5 razy w tygodniu waze 80kg i mam 187cm a z kolei duzych miskow to tam wcale nie widzialem. ale raz byl kolo z takim nosem ze mial go w harmonijke zlozonego 3 blizny na ryju i tym podobne sprawy wiec stary po prostu trzeba miec pecha ale jak masz pecha to sie na plywaniu utopisz :)) Bo to zła kobieta była

[...] trening kolana zamachowego. Jak dobrze wyjdzie to przeciwnik nie ma prawa wstać. Nie jest także prawdą, jak ktoś wcześniej napisał, iż na początku boli. Samemu się stopniowo utwardzasz i nikt nie zmusza do katowania się. Sam bardzo żałuje, iż nie mogę dalej kontynuować tego sportu, gdyż jest po prostu z****isty. IDŹ NA THAI - nie pożałujesz.

e no full wypas a ja myslalem ze oni po prostu maja wiele sparingow i w tym ich sila Mr. Anderson. Suprise... to see me?

[...] tym nie róbcie ludzie z sprawnego 11-latka kaleki i w ogóle nie róbcie z dzieci jakieś ofiary na które trzeba dmuchać i chuchać żeby im broń Boże coś się nie stało bo to po prostu zabawne. My na WF biegaliśmy po 3 km czasami w podstawówce. Nadopiekuńczość nie jest niczym dobrym, a obchodzenie się z dziećmi jak z jajkiem do niczego pozytywnego [...]

[...] Jak wyciskasz 135 itd... to na pewno Ci zostanie coś miecha , tylko z głową redukuj czasu trochę sobie daj. Zbijesz jeszcze z 15kg to będzie git. To moja opinia ja po prostu wole wysportowane sylwetki niż zalanych miśków. Dla mnie było tragicznie a teraz jest nie dobrze :P. Postęp jest duży ale ja na Twoim miejscu zbił bym jeszcze, a potem [...]

sami znawcy, znawcy wszędzie, nowa jakość sfd po prostu

W takim razie przepraszam. Po prostu niżej jest napisany rozkład i tam już są 3 treningi pod rząd

Sprawa prosta jak konstrukcja cepa. Po pierwsze: zastąp część węgli białkiem, max 3g/kg, to byłoby ==> Wegle 180-200g ==> Bialko 200-220g po drugie: oczywiscie mozesz wydac fortune na spalacze ale nie skuteczniej i taniej po prostu 2-3 dziennie 1 ThermoSpeed + 20mg efedryny z tussipectu? Pozdro